co przed treningiem

[...] Vitamin A-Z - 2 x do posiłku Ashwagandha - na noc Glukozamina - 2x do posiłku Bcaa Powder - 10g podczas treningu i do posiłków Glutamina - podczas treningu Zinc Mag - 2 kap przed snem C6 - po treningu KTP Creatine - przed treningiem Shot - przed treningiem http://www.iv.pl/images/58445479234120200158.png 1.350g całe jaja + 5g olej kokos 2.150g [...]

[...] niepotrzebne. Jednak czasem okazuje się, że ilość pieniędzy, jaką przeznaczamy na suplementację, jest o wiele większa niż podstawowe badanie krwi, które by nas uchroniło przed zbędnymi wydatkami, a czasem i konsekwencjami zdrowotnymi. Wybierając booster testosteronu z grupy suplementów diety, liczyć musimy się, z tym, że jest to niewielkie [...]

Wykorzystanie suplementacji okołotreningowej ma na celu maksymalne wsparcie organizmu w okresie przed w trakcie, jak i po zakończonym wysiłku. Ukierunkowanie suplementacji w tym okresie bywa kluczowe w kontekście regeneracji, jak i wykorzystania całego potencjału organizmu, tak aby przeprowadzić, jak najbardziej efektywny trening. Z jakich [...]

[...] prócz aktywności doszło do tego jeszcze sporo przyjemności :-) Zacznijmy może od samego rana! Czyli od wyjazdu do Warszawy na trening z Przemkiem. Wyjechałem z domu lekko przed 9 a dojechałem na 10 akurat udało mi się wyrobić tak, że praktycznie równo z Przemkiem polecieliśmy trening oczywiście każdy swój ale przed treningiem sprawdzenie formy [...]

[...] nogi uginaniem. Cardio-chodzenie po targach %-) SUPLEMENTACJA Whey Protein Concenrate -według braków w diecie Vitaminall-2 kaps (1 z rana a 2 na noc) Selen,Jód-do śniadania T5-caps przed treningiem Udało mi się wyrwac parę próbek %-) /SFD/2017/10/1/1283bcc32e934ce2970a8aed81b2f81a.jpg Zmieniony przez - Damian_619 w dniu 2017-10-01 21:00:26

gratulacje wyników, i trzymamy kciuki za dalsza pracę :-) co do suplementacji wg mnie jest ok, aczkolwiek betki nawet 4g to świat i ludzie, a bcaa po treningu niepotrzebnie i bez sensu, daj przed treningiem lub w trakcie popijaj z wodą tak jak napisałeś jeżeli nie przeszkadza Ci to (mi podczas treningu nie wchodziło, jednak woda to woda :-) )

[...] białka i ostateczną ilość która się przyswoi. Tak więc zostaje nam 70% na węglowodany i tłuszcze. Piszesz, że preferujesz więcej węglowodanów. Okej, więc możesz celować w przedziały 10-20% tłuszczy i 50-60% węglowodanów. Dla 3500kcal wychodzi Ci: • około 580-700g węglowodanów, czyli ilość zbliżona do tej, którą masz aktualnie w diecie. Trzeba [...]

Bezsenność - problem, z którym boryka się coraz więcej osób. Ze statystyk wynika, że na kłopoty z bezsennością, niewystarczającą ilość oraz złą jakość snu, skarży się około 70% społeczeństwa. Jest to ogromny problem, biorąc pod uwagę to, jak kluczową funkcję pełni sen i odpowiednia regeneracja zarówno dla naszego wyglądu, efektów sportowych, jak i [...]

[...] z soboty: jestem po usunięciu ósemki. Także trzymanie miski i treningi chwilowo uniemożliwione..., ale i tak jestem dosyć zadowolona z sytuacji, bo lepiej było już to zrobić. (Tylko teraz jestem właśnie głodna, bo jadłam o 11, a już 17 :-( ale jakoś mam obawy nawet przed piciem wody :F) Zmieniony przez - nolose w dniu 2017-09-30 17:03:58

[...] chłopa :-? --dla mnie na pewno nie |-) Robert jak treningi ???? Siniaków mam tyle że wyglądam jak kibol wracający z ustawki |-)..}:-( a na tym zdjęciu pomagam w rozgrzewce przed treningiem 1-wszej grupie dobrze że dzisiaj sobota i będzie lżej ,oczywiście nie na treningu a ulgę przyniesie wieczorny basen :-)) [...]

[...] serie 20kg. Bicek-tutaj też dołożyłem kosztem techniki w ostatnich powtórzeniach ale może to ruszy te bicki. Cardio-15min na orbitreku SUPLEMENTACJA Whey Protein Concenrate -według braków w diecie Vitaminall-2 kaps (1 z rana a 2 na noc) Selen,Jód-do śniadania Kreatyna-10g przed treningiem Zmieniony przez - Damian_619 w dniu 2017-09-30 00:00:30

Witam wszystkich użytkowników, na początku może pokrótce się przedstawię. Co prawda konto założyłem jakieś kilka lat temu, jak miałem pierwszy kontakt z siłownią, ale dopiero dziś zdecydowałem się na czynny udział. A więc, na imię mam Damian i pochodzę z okolic Krakowa. Od ponad 2 lat mieszkam za granicami naszego pięknego kraju, i może dlatego [...]

[...] II Posiłek Serek wiejski + bułka + warzywa ( kilka pomidorków koktajlowych) 13:00 III Posiłek Bułka z szynką, serem + banan / brzoskwinia / nektarynka 15:00 IV Posiłek ( przed treningiem ) Ryż 200g + filet z kurczaka smażony 200g + pomidorki koktajlowe 16:30 Trening 18:15 - Białko po treningowe + banan 19:30 V posiłek Kurczak smażony 200g + [...]

[...] w zależności od wyników, B-complex metylowany e/d, izolat lub koncentrat białka w razie potrzeby, czasami carbo. Przed ciężkim treningiem obciążającym CUN: forskolina, przed treningiem ukierunkowanym na hipertrofię mięśniową i wytrzymałość tlenową: arginina, cordyceps, arjuna, forskolina. Suplementacja nie jest stała, dobieram ją razem z [...]

weź bcaa przed treningiem, co do kreatyny mozesz dać wszystko po całym treningu, a kreatyne gdzie na opakowaniu piszę 3g jedna porcja/ można zwiększyć do 5g? 5g dziennie powinno wystarczyc w zupelnosci, chyba, ze mas zkaprys to do 10g dziennie mozna zwiekszyc jej ilosc, nie ma tuta przeciwwskazan co do ego typu zabiegu

weź bcaa przed treningiem, co do kreatyny mozesz dać wszystko po całym treningu, ale opłaca się przyjąć tylko jedną porcje bcca 10g dziennie? a kreatyne gdzie na opakowaniu piszę 3g jedna porcja/ można zwiększyć do 5g?

weź bcaa przed treningiem, co do kreatyny mozesz dać wszystko po całym treningu,

[...] - 35 x 15,15 7. sznur - 4szt x 60,55 OPIS: Wczoraj wpadł trening push na lzejszych ciezarach i wiekszej liczbie powtórzeń, spocony na maxa. Przed machnąłem jakąś próbkę przedtreningowki Grenade, nawet spoko. Po jelitówce waga wczoraj pokazała 91,8 wiec zeszło nieco ponad kilogram chociaz w sumie nie wiem czy to zasluga tego wirusa bo wahania [...]

[...] okolo treningowo kiedy bawilem sie w budowanie sily bo kolega który dwóbój trenowal mi polecil wlasnie Halotestin a ze Biosira byla w dobrej cenie to zakupiłem. Bralem przed treningiem tuz przed posilkiem poptrzedzajacym trening tak z 1,5h. Co zauwazylem: troche agresji tylko takiej pozytywnej, duzo sily zrobilem no i chyba tylko tyle nie [...]

Dzień B Mc 12x40kg 12x60kg 12x70kg 12x80kg 12x90kg 17x80kg+ Podciąganie nachwytem szeroko 17/15/11/8 Wiosłowanie hantlem z 1min przerwą 12x3x23kg https://www.youtube.com/watch?v=TsPMJJA9zCM&feature=youtu.be Uginanie podbudzi leżąc na maszynie 12x7x4 + Seria łączona: Unoszenie hantli bokiem 20x5kg 15x7kg 15x7kg 15x7kg+ Face pull 20x30kg 15x40kg [...]